ボディーズには筋力アップに効果がありそうななマシンが８種類あって、それぞれの間に有酸素運動ができるステップが置いてあります。
どこからスタートしてもOKで、空いているマシンかステップのところにスッとさりげなく入り込むイメージ。
マシントレーニング→ステップ運動を順番通りにこなしていくだけで自然と筋力アップと脂肪燃焼が同時に叶うという仕組み。
このサークルを3周して約30分で1回のトレーニングが終わります。
30分でも真面目にやれば（これ、結構大事！）意外と息が上がって汗をかきます。
目次
８種類のマシンはこれ！
レッグプレス
→ 太もも・お尻・ふくらはぎ
- 下半身全体を鍛える
- ヒップアップに◎
- 歩きやすさや体力アップにもつながる
「脚力をつけたい」「下半身を引き締めたい」人向け。
チェストプレス
→ 胸・二の腕
- 二の腕のたるみ対策
- 胸まわりを支える筋肉を鍛える
- 猫背予防にも◎
“ぷよっとした二の腕”が気になる人に人気。
スクワット
→ お尻・脚
- ヒップアップ
- 太もも引き締め
- 基礎代謝アップ
下半身の大きな筋肉を使うから、脂肪燃焼効率も高め。
ロータリー・トーソー
→ お腹・ウエスト・背中
- ウエストのくびれ作り
- お腹まわりすっきり
- 背中の引き締め
“ひねる動き”で体幹も使うマシン。
レッグ・エクステンション
→ 太もも前側
- 太もも前を鍛える
- 脚のラインを整える
- 膝まわりの安定感アップ
階段や立ち座りがラクになりやすい。
ショルダープレス
→ 肩・腕
- 肩こり対策
- 二の腕引き締め
- 姿勢改善
デスクワークやスマホ疲れにも相性いい感じ。
ヒップ・アダクター
→ 内もも・お尻横
- 内もも引き締め
- 骨盤まわり安定
- ヒップラインを整える
普段あまり使わない内ももに効く。
アブドミナル
→ お腹
- お腹引き締め
- 体幹強化
- 姿勢サポート
腹筋系だけど、勢いより「じわっと効かせる」感じ。
トレーニング初心者におすすめ！
マシンはの数は12種類あるカーブスよりは少ないですが、ボディーズは8種類でバランスよく全身をトレーニングできるし、操作が簡単でわかりやすいので、私のような筋トレマシン初心者にはとてもいいと思いました！
↓入会キャンペーンやってるみたいなので、興味のある方はぜひ！
